小孩补铁可适量吃红肉、动物肝脏、黑木耳、菠菜等食物，若确诊缺铁性贫血也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、右旋糖酐铁等药物。

1、红肉

牛肉羊肉含血红素铁易吸收，建议家长将肉剁碎煮烂方便孩子食用。

2、动物肝脏

猪肝鸡肝铁含量丰富，家长需控制食用频率避免维生素A摄入过量。

3、黑木耳

干黑木耳含铁量较高，家长烹饪前需充分泡发并彻底煮熟以防消化不良。

4、菠菜

菠菜含非血红素铁，家长焯水去除草酸后可搭配富含维生素C食物促进吸收。

家长日常应注意孩子饮食均衡，定期监测生长发育指标，出现面色苍白或乏力等症状及时就医评估。