总是掉头发可能由精神压力大、频繁烫染、雄激素性脱发、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、减少化学刺激、药物治疗等方式改善。

1、精神压力

长期焦虑紧张导致休止期脱发，表现为发量稀疏。建议规律作息，进行瑜伽等放松训练，无须特殊用药。

2、频繁烫染

化学药剂损伤毛囊引起断发，伴有发质干枯。应减少烫染频次，使用温和洗护产品，做好头皮日常护理。

3、雄激素脱发

该病与遗传及二氢睾酮水平有关，多见前额发际线后移或头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物。

4、甲状腺疾病

甲状腺功能减退或亢进均会导致弥漫性脱发，常伴怕冷或心悸症状。需就医检查甲功，服用左甲状腺素等药物。

日常饮食多摄入黑芝麻、核桃、瘦肉和豆类等富含优质蛋白的食物，保持心情舒畅，避免过度拉扯头发。