掉头发厉害可通过调整作息、缓解压力、均衡饮食、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、焦虑、营养不良、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜扰乱生物钟导致休止期脱发，建议规律睡眠，保证每晚充足休息，避免过度劳累。

2、缓解压力

精神紧张引发神经功能紊乱造成脱发，需进行心理疏导，尝试冥想或运动放松，保持情绪稳定。

3、均衡饮食

缺乏蛋白质或微量元素致使毛囊萎缩，应多吃瘦肉、豆类及新鲜蔬菜水果，补充身体所需营养。

4、药物治疗

雄激素性脱发与遗传及激素有关，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔等药物。

日常注意温和洗发，避免频繁烫染，坚持适度运动促进血液循环，若症状持续加重请及时就医。