45岁腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由久坐劳损、姿势不当、椎间盘退变、外伤冲击等原因引起。

1、久坐劳损

长期久坐导致腰部肌肉疲劳，建议定时起身活动，进行腰背肌功能锻炼，避免持续保持同一姿势。

2、姿势不当

弯腰搬重物或坐姿不正易损伤腰椎，需纠正不良体态，学习正确搬运技巧，使用护腰支撑腰部。

3、椎间盘退变

年龄增长致使椎间盘水分流失，可能伴随腰痛、下肢麻木等症状，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、外伤冲击

急性扭伤或撞击导致纤维环破裂，常表现为剧烈疼痛、活动受限，严重时需考虑椎间盘切除术、融合内固定术。

日常注意腰部保暖，睡硬板床休息，适度进行游泳或五点支撑运动，避免提重物和剧烈扭转腰部动作。