牙齿美白可通过饮食调节、物理清洁、药物漂白及专业治疗等方式实现，主要方法有调整饮食、正确刷牙、使用美白剂、进行冷光美白。

1、调整饮食

减少咖啡茶渍摄入，多吃苹果芹菜等富含膳食纤维食物帮助清洁牙面。

2、正确刷牙

选用软毛牙刷配合含摩擦剂牙膏，每日早晚认真刷洗去除表面色素沉积。

3、使用美白剂

遵医嘱使用过氧化氢或过氧化脲凝胶，通过氧化反应分解牙齿深层色素。

4、冷光美白

前往口腔科进行冷光美白或贴面修复，快速改善四环素牙等重度变色问题。

日常注意饭后漱口，定期洗牙清除牙结石，避免食用易染色食物以保持牙齿洁白。