每天快走一小时多数情况下不会损伤膝盖，主要与运动强度、路面状况、鞋子选择、个人体质等因素有关。

1、运动强度

适度快走有助于关节润滑，过量或速度过快可能导致软骨磨损，建议控制心率和步频。

2、路面状况

坚硬水泥地冲击力大易伤膝，塑胶跑道或草地缓冲好，应尽量避开凹凸不平的道路。

3、鞋子选择

缺乏支撑的平底鞋无法减震，专业运动鞋能保护足弓和膝盖，需根据脚型挑选合适鞋款。

4、个人体质

体重过大或已有关节炎者风险较高，可能表现为疼痛肿胀，须先咨询医生制定运动计划。

日常应注意补充钙质和维生素D，运动前后做好热身拉伸，出现持续疼痛时及时停止并就医。