来例假了可以适量吃红枣、红糖、菠菜、鸡肉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、双氯芬酸钠等药物。

1、温补食材

红枣和红糖有助于补充能量，缓解经期乏力与腹部冷痛不适。

2、含铁蔬果

菠菜富含铁元素，能帮助补充因经血流失造成的营养缺口。

3、优质蛋白

鸡肉提供必需氨基酸，增强身体抵抗力，促进组织修复。

4、止痛药物

严重痛经时可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

经期注意腹部保暖，避免生冷刺激饮食，保持充足睡眠与适度休息。