女生来姨妈多数情况可以适度运动，主要影响因素有经期阶段、身体状态、运动强度、个人习惯。

1、经期阶段

经期初期流量大时宜休息，后期流量减少可逐步恢复轻度活动，避免剧烈跑跳。

2、身体状态

若无严重痛经或头晕乏力，可进行舒缓伸展；若腹痛明显则应停止运动并卧床休息。

3、运动强度

推荐散步瑜伽等低强度项目，严禁高强度负重训练，以防盆腔充血加重不适症状。

4、个人习惯

平时有运动习惯者可根据感受调整，无习惯者不建议经期突然开始新的锻炼计划。

建议经期注意保暖，选择清淡饮食，保持充足睡眠，根据身体反应灵活调整活动量。