来例假期间建议避免生冷寒凉、辛辣刺激、高盐及含咖啡因食物，主要需忌口冰镇饮品、辣椒、腌制食品和浓茶咖啡。

1、生冷寒凉

冰镇饮品等生冷食物易导致血管收缩，可能加重痛经或引起经血排出不畅。

2、辛辣刺激

辣椒等辛辣食物会刺激盆腔充血，可能导致经量增多或经期延长不适。

3、高盐食物

腌制食品等高盐饮食容易引起水钠潴留，加剧经期身体浮肿和乳房胀痛。

4、含咖啡因

浓茶咖啡中的咖啡因可能兴奋神经，加重焦虑情绪并影响睡眠质量。

经期饮食宜温热清淡，适量摄入富含铁质和蛋白质的食物，注意腹部保暖并保持心情舒畅。