蹲下或站起时膝盖疼可能由髌骨软化、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过休息、理疗、药物、手术等方式治疗。

1、髌骨软化

长期劳损导致软骨磨损，表现为上下楼疼痛。需减少负重活动，进行股四头肌锻炼，配合物理治疗缓解症状。

2、半月板损伤

运动扭伤引发撕裂，伴有弹响和交锁感。急性期需制动冰敷，严重者遵医嘱使用消炎镇痛药或关节镜手术修复。

3、骨关节炎

退行性病变引起关节间隙变窄，晨起僵硬明显。可遵医嘱服用氨基葡萄糖及非甾体抗炎药，必要时行人工关节置换。

4、滑膜炎

感染或创伤致滑膜充血水肿，出现肿胀发热。需抽取积液并加压包扎，遵医嘱使用抗生素或糖皮质激素控制炎症。

日常注意膝盖保暖，避免深蹲动作，适度进行游泳等低冲击运动，控制体重以减轻关节负担，症状持续请及时就医。