牙黄可通过日常清洁、饮食调整、专业洗牙、牙齿漂白等方式改善，通常由色素沉着、牙菌斑堆积、牙釉质磨损、四环素牙等原因引起。

1、日常清洁

坚持正确刷牙和使用牙线，清除表面污渍与牙菌斑，减少外源性色素附着，维持口腔基础卫生环境。

2、饮食调整

减少咖啡、茶、可乐及深色食物摄入，进食后及时漱口，避免色素长期沉积于牙面导致色泽变黄。

3、专业洗牙

针对牙结石与顽固烟渍，需进行超声波洁治，去除龈上菌斑与结石，恢复牙齿原本色泽，建议定期操作。

4、牙齿漂白

内源性着色如氟斑牙或老化变黄，可在医生指导下使用过氧化物类制剂进行化学漂白，提升牙齿亮度。

日常多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，少吃甜食与酸性饮料，保持良好口腔习惯，定期进行口腔检查与维护。