来例假肚子疼腰酸多由前列腺素增多、子宫收缩、盆腔充血及子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、休息、药物及手术治疗缓解。

1、前列腺素

经期前列腺素分泌增加刺激子宫剧烈收缩，引发疼痛，建议腹部热敷并饮用温水缓解不适。

2、子宫收缩

经血排出时子宫肌肉强力收缩导致缺血缺氧，产生坠痛感，需避免劳累并保持充足睡眠。

3、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张充血压迫周围神经，引起腰骶部酸痛，可适当抬高下肢促进血液回流。

4、内膜异位

子宫内膜异位至卵巢或盆腔可能引发继发性痛经，常伴性交痛，需遵医嘱使用布洛芬等药。

日常注意腹部保暖，避免生冷食物，适度进行散步等轻柔运动，若疼痛剧烈应及时就医检查。