腰骨增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由年龄增长、劳损过度、关节退变、慢性炎症等原因引起。

1、年龄增长

骨骼自然老化导致骨质增生，建议适度运动，补充钙质与维生素D，避免久坐久站。

2、劳损过度

长期负重或姿势不当引发，需纠正不良体态，进行腰部肌肉锻炼，减少局部机械性刺激。

3、关节退变

可能与软骨磨损、滑膜炎症有关，表现为腰痛、活动受限。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、慢性炎症

可能与免疫反应、代谢异常有关，表现为晨僵、持续钝痛。可遵医嘱使用美洛昔康、依托考昔、氨基葡萄糖。

日常注意腰部保暖，选择硬板床休息，控制体重减轻脊柱负担，坚持适度游泳或散步增强腰背肌力。