晒后变白需经历修复、保湿、防晒及代谢过程，主要方法有冷敷镇静、加强补水、严格避光、促进更新。

1、冷敷镇静

用凉毛巾或生理盐水湿敷受损皮肤，帮助收缩血管，减轻红肿热痛等急性炎症反应。

2、加强补水

使用含维生素B5或透明质酸的修护霜，滋润干燥脱皮部位，维持皮肤屏障功能完整。

3、严格避光

外出穿戴长袖衣物和遮阳帽，避免紫外线再次刺激黑色素细胞活跃，防止肤色进一步加深。

4、促进更新

待皮肤完全愈合后，遵医嘱使用含烟酰胺或维生素C衍生物的产品，辅助加速黑色素代谢。

日常多食用富含番茄红素和维生素C的蔬菜水果，保持充足睡眠，避免搔抓患处以防感染留疤。