缓解便秘可适量吃西蓝花、火龙果、燕麦、蜂蜜等食物，也可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露、益生菌等药物。

1.西蓝花

富含膳食纤维促进肠道蠕动，需煮熟食用避免胃肠不适，过敏者慎用。

2.火龙果

含丰富水溶性纤维帮助软化粪便，性凉体质虚寒者不宜过量食用。

3.燕麦

提供充足膳食纤维增加粪便体积，建议搭配充足水分摄入效果更佳。

4.蜂蜜

具有润肠通便作用，糖尿病患者及一岁以下婴幼儿禁止食用此食物。

日常应多饮水并配合腹部按摩，若症状持续无改善建议及时就医诊治。