大人在拉肚子时可适量吃白粥、面条、蒸苹果、烤馒头片等食物，建议及时就医，在医生指导下使用蒙脱石散、口服补液盐、益生菌、黄连素等药物。

1、白粥

白粥易消化且能补充水分，有助于减轻胃肠负担，缓解腹泻引起的脱水症状。

2、面条

煮软的面条富含碳水化合物，能提供能量，且对受损的胃肠黏膜刺激较小。

3、蒸苹果

蒸熟的苹果含有果胶，具有收敛作用，能帮助大便成形，减少排便次数。

4、烤馒头片

烤制后的馒头片表面糊化层可吸附肠道内毒素，适合腹泻期间作为主食食用。

腹泻期间需注意腹部保暖，避免食用生冷油腻及辛辣刺激食物，若症状持续不缓解须尽快就诊。