肚子不消化可通过调整饮食、腹部按摩、适度运动及药物治疗改善，常由进食过快、食物油腻、胃肠功能紊乱或慢性胃炎引起。

1、调整饮食

暂停油腻难消化食物，改为清淡流食如米汤，细嚼慢咽减轻胃肠负担。

2、腹部按摩

以肚脐为中心顺时针轻柔按摩，促进肠道蠕动，缓解腹胀不适感。

3、适度运动

饭后半小时进行散步等低强度活动，避免立即躺卧，帮助食物向下输送。

4、药物治疗

病理性因素可能与幽门螺杆菌感染、胃酸分泌异常有关，表现为胃痛、反酸。可遵医嘱使用多潘立酮、复方消化酶、铝碳酸镁等药物。

日常建议少食多餐，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，避免暴饮暴食和生冷刺激食物。