血糖高可以适量吃燕麦、糙米、荞麦、玉米等粗粮，也可遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物。

一、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，平稳餐后血糖，适合煮粥或蒸饭食用。

二、糙米

糙米保留胚芽和皮层，升糖指数较低，能增加饱腹感，替代部分精白米饭有利于控糖。

三、荞麦

荞麦含有芦丁等成分，有助于改善血管弹性，作为主食搭配蔬菜食用可辅助调节血糖。

四、玉米

玉米属于中等升糖食物，需控制摄入量，建议选用老玉米并配合蛋白质食物共同进食。

日常饮食应均衡搭配蔬菜水果，坚持适度运动如快走，定期监测血糖变化并及时就医。