补锌可适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌、甘氨酸锌等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并做好饮食调理。

1、牡蛎

牡蛎含锌量极高，有助于补充人体所需锌元素，但过敏者须避免食用。

2、牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌，适量食用可辅助改善缺锌状况，消化弱者需控制摄入量。

3、南瓜子

南瓜子是植物性锌的良好来源，适合素食人群，但过量食用可能导致胃肠不适。

4、鸡蛋

鸡蛋黄中含有适量锌元素，日常食用方便，对维持正常免疫功能有一定帮助。

日常应保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免偏食，若出现明显缺锌症状须及时就诊。