掉头发可能与缺乏维生素B族、维生素D、维生素A及铁元素有关，需结合具体病因补充。

1、维生素B缺乏

长期挑食或代谢异常导致维生素B族不足，影响毛囊营养供给，引发脱发，建议遵医嘱补充复合维生素B。

2、维生素D不足

日照时间短或吸收障碍引起维生素D缺乏，阻碍毛囊周期正常运作，表现为发量稀疏，需在医生指导下用药。

3、维生素A失衡

摄入过量或严重不足均会导致维生素A代谢紊乱，造成头皮干燥或油脂分泌异常，须由医生评估后调整剂量。

4、缺铁性贫血

慢性失血或饮食结构不合理引发缺铁，导致血液携氧能力下降，出现弥漫性脱发，应就诊排查并规范治疗原发病。

日常应保持均衡饮食，多吃瘦肉、蛋类和深色蔬菜，避免熬夜，若脱发持续加重请及时前往皮肤科就诊。