来月经第一天可以洗澡，主要需注意水温适宜、选择淋浴方式、控制洗澡时间、做好保暖措施。

1、水温适宜

水温应接近体温，避免过冷刺激导致经血排出不畅或引发腹痛。

2、淋浴方式

建议采用淋浴而非盆浴，防止污水进入阴道引起生殖系统感染。

3、控制时间

洗澡时间不宜过长，以免体力消耗过大或造成浴室缺氧引起头晕。

4、做好保暖

洗完后迅速擦干身体并穿好衣物，避免受凉导致痛经或感冒。

经期保持外阴清洁有助于健康，日常注意腹部保暖，避免食用生冷食物，适当休息以缓解不适。