牙齿肉肿了可通过淡盐水漱口、调整饮食、局部冷敷及药物治疗等方式缓解，通常由食物嵌塞、刷牙不当、牙龈炎或牙周脓肿等原因引起。

1、食物嵌塞

食物残渣滞留刺激牙龈导致肿胀，需及时使用牙线清理嵌塞物，并用温开水漱口保持口腔清洁。

2、刷牙不当

用力过猛或牙刷过硬损伤牙龈引发红肿，应更换软毛牙刷并采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙齿表面。

3、牙龈炎

可能与菌斑堆积、牙石刺激等因素有关，通常表现为牙龈出血、触痛等症状，需遵医嘱使用甲硝唑等药物。

4、牙周脓肿

可能与细菌感染扩散、牙周袋深等因素有关，通常表现为剧烈跳痛、溢脓等症状，需遵医嘱使用阿莫西林等药物。

日常坚持早晚刷牙并使用牙线，少吃辛辣刺激食物，若肿胀持续不消或伴有发热请及时前往口腔科就诊。