平时经常掉头发可通过调整作息、缓解压力、均衡饮食、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、焦虑、营养不良、脂溢性皮炎等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜扰乱生物钟导致脱发，建议规律睡眠，睡前远离电子屏幕，保证充足休息时间。

2、缓解压力

精神紧张引发休止期脱发，需进行深呼吸或冥想，保持心情舒畅，避免情绪剧烈波动。

3、均衡饮食

缺乏蛋白质或维生素导致发根不稳，应多吃黑芝麻、核桃、鱼类及新鲜蔬菜水果补充营养。

4、药物治疗

脂溢性皮炎等病理因素需用药，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或复方甘草酸苷等药物。

日常注意温和洗发，避免频繁烫染，配合适度头皮按摩，若脱发严重请及时前往皮肤科就医。