来姨妈可以适量吃红枣、红糖、菠菜、猪肝等食物，也可遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、双氯芬酸等药物。

一、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于补充经期流失的营养，缓解面色苍白和乏力感。

二、红糖

红糖能提供热量并促进血液循环，帮助温暖子宫，减轻因受寒引起的腹部冷痛不适。

三、菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维和叶酸，能辅助改善经期便秘情况，同时补充造血所需的原料。

四、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，适量食用可预防缺铁性贫血，提升身体抵抗力。

经期应注意腹部保暖，避免生冷辛辣食物，保持充足睡眠，若疼痛剧烈请及时就医咨询。