脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走，使用足跟垫减轻局部压力，避免剧烈运动导致损伤加重。

2、物理治疗

进行热敷按摩促进血液循环，配合超声波或冲击波治疗软化僵硬组织缓解疼痛。

3、药物干预

炎症明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等抗炎镇痛药减轻症状。

4、手术治疗

保守治疗无效且存在严重骨刺或肌腱断裂时，可考虑微创清理术或肌腱修复术。

日常建议穿软底鞋支撑足弓，控制体重减少负荷，适度拉伸小腿肌肉预防复发。