两个脚膝盖疼可能由过度劳累、受凉刺激、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，需结合具体症状判断。

1、过度劳累

长期跑步或爬山导致关节磨损，表现为酸痛乏力。建议休息热敷，减少活动量，避免负重行走。

2、受凉刺激

膝关节受寒冷侵袭引发血管收缩，出现僵硬疼痛。注意腿部保暖，佩戴护膝，进行温水泡脚缓解。

3、骨关节炎

退行性病变导致软骨磨损，常伴晨僵和活动受限。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布治疗。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常攻击关节滑膜，引起对称性肿痛。需在医生指导下服用甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶控制病情。

日常注意膝关节保暖，避免久坐久站，适量进行游泳等低强度运动，饮食均衡补充钙质和维生素D。