拉肚子时可以适量多喝水，主要需注意补水时机、水质选择、饮水方式及病情程度。

1、补水时机

腹泻初期应及时补充水分，防止身体因大量流失液体而出现脱水状况。

2、水质选择

建议饮用温开水或口服补液盐溶液，避免生冷或不洁水源加重胃肠负担。

3、饮水方式

采取少量多次的饮水原则，避免一次性大量饮水引发呕吐或加剧腹泻。

4、病情程度

轻度腹泻可通过饮水缓解，若伴有高热或严重脱水需立即就医治疗。

日常饮食宜清淡易消化，注意腹部保暖，避免食用辛辣刺激及油腻食物。