胃胀或肚胀可通过调整饮食、腹部按摩、适度运动、药物治疗等方式缓解，通常由进食过快、产气食物、胃肠功能紊乱、消化系统疾病等原因引起。

1、进食过快

吞咽大量空气导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免边吃边说，饭后散步帮助气体排出。

2、产气食物

豆类等食物发酵产生气体，须减少摄入红薯及碳酸饮料，适量食用西蓝花助消化。

3、胃肠功能紊乱

可能与压力、作息不规律有关，表现为腹痛、排便异常，可遵医嘱使用多潘立酮等药。

4、消化系统疾病

可能与胃炎、肠梗阻等因素有关，通常表现为恶心、呕吐等症状，需用二甲硅油等治疗。

日常须保持规律作息，避免暴饮暴食，适量进行慢跑等运动，若症状持续加重请及时就医。