掉发可通过调整作息、均衡饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、节食、焦虑、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜扰乱内分泌导致休止期脱发，建议规律睡眠，保证夜间充足休息，避免过度劳累。

2、均衡饮食

节食减肥造成营养缺乏引起头发干枯脱落，需摄入优质蛋白、铁元素及维生素，维持毛囊健康。

3、缓解压力

精神紧张焦虑诱发斑秃或弥漫性稀疏，可尝试运动放松、心理疏导，保持情绪平稳减少应激反应。

4、药物治疗

雄激素性脱发与遗传及二氢睾酮有关，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔等药物。

日常注意温和洗护，避免频繁烫染，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发严重请及时就医诊治。