经期适合进行温和的瑜伽动作，主要有婴儿式、猫牛式、束角式、仰卧抱膝式。

1、婴儿式

跪坐俯身放松腰背，缓解腹部坠胀与疲劳感。

2、猫牛式

交替拱背塌腰促进盆腔血液循环，减轻经期不适。

3、束角式

双脚脚心相对坐姿前屈，帮助舒缓髋部紧张情绪。

4、仰卧抱膝

平躺屈膝贴近胸口，温和按摩腹部缓解痛经症状。

练习时注意保暖避免受凉，动作幅度宜小，若经量过大或身体极度虚弱建议暂停练习并卧床休息。