11岁女孩正常身高一般在135至155厘米之间，主要受遗传因素、营养状况、睡眠质量和运动习惯等因素影响。

1、遗传因素

父母身高决定孩子生长潜力，家族高大者孩子通常较高，无须特殊干预，保持健康生活方式即可。

2、营养状况

摄入优质蛋白、钙质和维生素D有助于骨骼发育，家长需确保饮食均衡，避免挑食或过度节食。

3、睡眠质量

生长激素在深睡眠时分泌旺盛，家长需督促孩子早睡早起，保证每天九小时以上高质量睡眠。

4、运动习惯

跳绳、游泳和篮球等纵向运动能刺激骨骼生长，家长应鼓励孩子每日进行适量户外活动。

建议家长定期监测孩子身高变化，提供均衡膳食并营造良好睡眠环境，若身高明显偏离正常范围应及时就医评估。