女性经期要注意保暖防寒、合理饮食、适度运动、保持卫生，主要影响因素有腹部受凉、生冷刺激、剧烈活动、清洁不当。

1、保暖防寒

腹部受凉易致痛经，建议热敷小腹，避免冷水洗浴，穿着保暖衣物以防寒气入侵。

2、合理饮食

生冷刺激可加重不适，宜食温热食物，补充优质蛋白与铁元素，少吃辛辣寒凉食品。

3、适度运动

剧烈活动可能增加经量，推荐散步或瑜伽等轻缓运动，促进血液循环且不过度疲劳。

4、保持卫生

清洁不当易引感染，需勤换卫生用品，每日温水清洗会阴，避免盆浴以防细菌上行。

经期应保证充足睡眠，维持心情舒畅，若出现剧烈腹痛或经量异常增多须及时就医。