三个月大宝宝鼻塞多由生理性因素引起，可通过清理鼻腔、调整湿度、改变体位、就医治疗等方式缓解。

1、清理鼻腔

家长需用生理盐水滴鼻软化分泌物，再用吸鼻器轻轻吸出，帮助宝宝呼吸通畅。

2、调整湿度

家长需保持室内湿度适宜，使用加湿器避免空气干燥，减少鼻黏膜受刺激引发的鼻塞。

3、改变体位

家长可将宝宝上半身适当垫高，利用重力作用减轻鼻部充血，改善睡眠时的呼吸状况。

4、就医治疗

若鼻塞伴随发热或呼吸困难，可能与感冒、鼻炎有关，家长需及时带宝宝就诊遵医嘱用药。

家长日常应注意宝宝保暖，避免接触冷空气刺激，定期清洁居住环境，观察宝宝精神状态变化。