一级高血压的治疗以生活方式干预为主，必要时配合药物治疗。主要方法包括低盐饮食、规律运动、控制体重以及遵医嘱服用降压药。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品摄入，多吃新鲜蔬菜水果，有助于降低血压水平。

2、规律运动

坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可改善血管弹性，辅助平稳血压。

3、控制体重

将身体质量指数维持在正常范围，避免腹部肥胖，减轻心脏负担，对缓解轻度血压升高有显著帮助。

4、药物治疗

若生活干预效果不佳，需遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或美托洛尔等药物，严禁自行调整剂量或停药。

保持心态平和，戒烟限酒，定期监测血压变化，如有不适及时就医，切勿盲目追求快速降压而忽视长期健康管理。