脂肪肝患者可通过调整饮食结构、增加有氧运动、控制体重增速、改善代谢功能等方式减肥。减重需循序渐进，避免快速消瘦加重肝脏负担。

1、调整饮食

减少精制碳水与饱和脂肪摄入，增加膳食纤维与优质蛋白比例，实行低热量均衡膳食模式。

2、有氧运动

坚持快走、游泳或骑行等中等强度有氧运动，每周累计至少一百五十分钟，促进脂肪消耗。

3、控制速度

设定每月减重两至四公斤的目标，过快减重可能导致游离脂肪酸激增，反而加剧肝细胞损伤。

4、改善代谢

保证充足睡眠并缓解心理压力，必要时遵医嘱使用二甲双胍、奥利司他、水飞蓟宾等药物辅助调节。

日常应戒除烟酒，定期监测肝功能与腹部超声，保持规律作息以巩固减重效果并逆转早期脂肪肝。