营养性脱发建议适量吃鸡蛋、牛奶、菠菜、瘦肉等食物，也可以遵医嘱吃维生素B6片、胱氨酸片、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素片等药物。

一、食物

1.鸡蛋

富含优质蛋白和生物素，有助于毛囊修复与头发生长。

2.牛奶

提供钙质及蛋白质，维持头皮健康环境，促进毛发强韧。

3.菠菜

含有铁元素和维生素A，改善头皮血液循环，预防缺铁性脱发。

4.瘦肉

补充易吸收的血红素铁和锌，支持角蛋白合成，减少断发。

二、药物

1.维生素B6

调节皮脂分泌，辅助氨基酸代谢，需在医生指导下服用。

2.胱氨酸

作为头发主要成分原料，参与角蛋白形成，改善发质脆弱。

3.葡萄糖酸锌

纠正锌缺乏状态，促进细胞分裂与组织生长，缓解脱发症状。

4.复合维生素

全面补充多种微量营养素，协同作用以恢复毛囊正常功能。

日常应保持均衡饮食，规律作息，避免过度烫染，若症状持续加重请及时就医。