耳石症患者平时应注意避免头部剧烈运动、保持充足睡眠、控制情绪波动、定期复查等，以减少复发风险。

1、避免头动

起床或翻身时动作宜缓慢，避免快速转头或低头仰头，防止耳石再次脱落引发眩晕。

2、保证睡眠

长期熬夜或睡眠质量差易导致内耳微循环障碍，建议规律作息，每日保证七至八小时睡眠。

3、稳定情绪

焦虑紧张会引起血管收缩影响内耳供血，需通过冥想或深呼吸放松身心，维持心态平和。

4、定期复查

即使症状消失也需遵医嘱随访，监测前庭功能恢复情况，及时调整康复训练方案以防复发。

日常饮食宜清淡，补充维生素D有助于钙质吸收，适度进行平衡训练可增强前庭代偿能力。