牙龈出血可通过局部压迫止血、冷敷收缩血管、使用含漱液清洁口腔、涂抹云南白药粉等方式缓解。多数情况由牙结石刺激或刷牙用力过猛引起，建议及时就医排查牙周疾病。

1、局部压迫

用无菌棉球或纱布紧压出血点十至十五分钟，利用物理压力阻断血流，促进血小板聚集形成血凝块，快速止住轻微渗血。

2、冷敷收缩

将冰袋包裹毛巾后敷于对应面部颊侧，低温可使局部血管收缩，减少血液流向牙龈，同时减轻组织肿胀和疼痛感。

3、含漱清洁

使用复方氯己定含漱液轻轻漱口，清除口腔内食物残渣和细菌，保持创面清洁，防止感染加重出血，但避免剧烈漱口冲掉血凝块。

4、药物辅助

在医生指导下，可将云南白药粉适量撒于出血处，其具有化瘀止血、活血止痛的功效，适用于多种原因引起的牙龈出血应急处理。

日常应选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔清洁，定期洗牙去除牙结石，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，增强牙龈抵抗力。