颈椎病可通过颈部制动、热敷理疗、功能锻炼、药物治疗等方式缓解。多数轻度颈椎病患者可在医生指导下进行居家干预，若症状持续加重或出现肢体麻木无力，需及时就医。

1、颈部制动

佩戴颈托限制活动，减少椎间盘压力，避免长时间低头看手机或伏案工作，保持颈椎中立位休息。

2、热敷理疗

使用热毛巾或热水袋敷于颈后部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次二十分钟，每日两次，注意防止烫伤。

3、功能锻炼

进行米字操或抗阻训练，增强颈部肌肉力量，动作缓慢柔和，以不引起疼痛为度，长期坚持有助于稳定颈椎结构。

4、药物治疗

遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂、复方水杨酸甲酯乳膏等消炎镇痛。

日常应注意调整枕头高度，保持适宜睡眠姿势，避免受凉，适当补充优质蛋白与钙质，若居家治疗无效应及时前往骨科就诊。