脱发患者可适量补充维生素B族、维生素D、维生素E及维生素A，建议在医生指导下服用复合维生素制剂。

1、维生素B族

维生素B7即生物素参与角蛋白合成，缺乏易致头发脆弱。日常多吃全谷物、坚果及蛋黄以获取营养。

2、维生素D

维生素D调节毛囊生长周期，低水平与休止期脱发相关。建议适当晒太阳或遵医嘱补充维生素D滴剂。

3、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能改善头皮血液循环，减少氧化应激对毛囊的损伤。可从植物油、菠菜中摄取。

4、维生素A

维生素A促进皮脂分泌保护发根，但过量摄入反而导致脱发。需严格遵循医嘱控制剂量，避免自行大量服用。

保持均衡饮食，规律作息，避免过度烫染，若脱发持续加重应及时就医排查病理性因素。