肩周炎自愈周期通常为6个月至2年，实际时间受到分期阶段、疼痛程度、功能受限情况、康复锻炼配合度等多种因素的影响。

1、急性期：持续2-9个月

此阶段以肩部剧烈疼痛为主，夜间加重，活动受限尚不明显，炎症反应处于高峰期。

2、冻结期：持续4-12个月

疼痛逐渐减轻但关节僵硬明显，主动与被动活动范围均严重受限，软组织粘连达到最重状态。

3、恢复期：持续5-24个月

关节囊粘连逐步松解，疼痛基本消失，肩关节活动度缓慢改善，功能逐渐向正常水平回归。

4、影响因素：个体差异大

年龄偏大、合并糖尿病或长期制动者病程延长，坚持规范拉伸锻炼者可显著缩短恢复时间。

建议日常注意肩部保暖避免受凉，在无痛范围内进行爬墙、钟摆等适度功能锻炼，若超过两年仍无改善需及时就医评估。