女性腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、肌肉僵硬、晨重暮轻。

1、腰部酸痛

腰部出现弥漫性钝痛或酸胀感，劳累后加重，休息后可缓解，疼痛部位多在脊柱两侧。

2、活动受限

弯腰、转身等动作时感到困难，腰部灵活性下降，严重时需用手支撑才能完成日常动作。

3、肌肉僵硬

触诊时可发现腰部肌肉紧张、发硬，甚至有条索状结节，按压时有明显痛点但无放射痛。

4、晨重暮轻

早晨起床时腰部僵硬疼痛明显，适当活动后症状减轻，傍晚劳累一天后疼痛再次加剧。

建议避免久坐久站，加强核心肌群锻炼，注意腰部保暖，若症状持续不缓解请及时就医。