轻度的肩周炎多数情况下可以自愈。虽然病程较长，但通过日常护理与功能锻炼，症状通常能逐渐缓解。

1、日常护理

注意肩部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛加重疼痛，可适当热敷促进局部血液循环。

2、功能锻炼

坚持进行爬墙运动、钟摆运动等拉伸训练，防止关节粘连，逐步恢复肩关节活动范围。

3、药物辅助

若疼痛明显影响睡眠或生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。

4、物理治疗

前往正规医院康复科接受超声波、红外线照射或针灸推拿等专业理疗，加速炎症消退。

建议保持积极心态，规律作息，避免过度劳累，若症状持续加重或长期无改善，应及时就医评估病情进展。