早上起来血压高可能由交感神经兴奋、水钠潴留、睡眠呼吸暂停、原发性高血压等原因引起，可通过调整作息、限制盐摄入、治疗原发病、规范用药等方式缓解。

1、交感神经

晨起时人体交感神经活性增强，导致心率加快和血管收缩，进而使血压升高。建议起床动作放缓，避免剧烈运动，保持心情平稳。

2、水钠潴留

夜间饮水过多或晚餐口味过重，易造成体内水分和钠离子滞留，增加血容量从而推高血压。需控制晚间饮水量，饮食清淡少盐，多吃富含钾的食物。

3、睡眠呼吸暂停

该病患者夜间反复缺氧，刺激机体分泌应激激素，导致晨起血压显著波动。表现为打鼾严重、白天嗜睡。需就医进行多导睡眠监测，必要时使用呼吸机治疗。

4、原发性高血压

长期未控制的高血压会导致血管硬化，清晨血压峰值更为明显。常伴有头晕、头痛等症状。可遵医嘱服用氨氯地平片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等药物控制。

日常应注意低盐低脂饮食，坚持适度有氧运动，定期监测血压变化，若晨峰血压持续过高应及时就诊心内科。