左上臂外侧疼痛可能由肌肉劳损、肌腱炎、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期提重物或姿势不良导致局部肌肉疲劳，表现为酸痛无力，需减少活动并热敷。

2、肌腱炎

肱二头肌长头腱受摩擦引发无菌性炎症，活动时疼痛加剧，建议口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。

3、颈椎病

颈椎间盘突出压迫神经根，放射至左上臂外侧伴麻木感，可行牵引治疗并使用甲钴胺片、维生素B1片、颈复康颗粒。

4、肩周炎

肩关节囊粘连挛缩限制活动，夜间痛明显，需进行爬墙锻炼配合外用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂、复方南星止痛膏。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头或单侧负重，适当进行上肢拉伸运动以预防复发。