预防骨质疏松可遵医嘱选用碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙及葡萄糖酸钙等钙片，建议结合维生素D促进吸收。

1、碳酸钙

含钙量高且性价比高，适合胃酸分泌正常人群，需随餐服用以利用胃酸帮助溶解吸收。

2、枸橼酸钙

水溶性好且不依赖胃酸，对胃肠刺激小，适合老年人或胃酸缺乏者，空腹或饭后均可服用。

3、乳酸钙

属于有机钙，口感较好易被人体接受，但元素钙含量相对较低，适合儿童或对口感敏感的人群。

4、葡萄糖酸钙

同样为有机钙，生物利用度较高，性质温和，常用于静脉注射或口服制剂，适合吞咽困难者。

日常应多摄入奶制品、豆制品及深绿色蔬菜，配合适度负重运动与充足日照，定期监测骨密度。