腰椎间盘突出多数情况下无须睡硬板床。虽然传统观念认为硬板床能固定脊柱，但过硬的床铺反而可能加重肌肉紧张和局部压迫，合适的床垫硬度主要与体重、睡姿、病程阶段、个人舒适度等因素有关。

1、过软床垫

缺乏支撑易致腰椎悬空，加重椎间盘压力，建议更换中等偏硬床垫。

2、过硬床铺

导致腰部悬空或肌肉持续紧张，引发酸痛，建议在床上铺设薄褥子缓冲。

3、侧卧睡眠

需保证肩部和髋部下沉，脊柱保持水平，选择贴合身体曲线的记忆棉床垫。

4、仰卧睡眠

需在膝下垫枕以放松腰大肌，选择能均匀承托腰臀部的棕垫或弹簧床垫。

日常应避免久坐久站，加强核心肌群锻炼，如游泳或平板支撑，定期复查并遵医嘱调整治疗方案。