老是感冒可能与免疫力低下、营养失衡等因素有关，建议适量吃优质蛋白食物、富含维生素C的水果、全谷物及坚果，也可遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片、转移因子口服溶液、脾氨肽冻干粉等药物。

一、食物

1.鸡蛋

富含优质蛋白，有助于修复黏膜组织，增强机体防御能力。

2.猕猴桃

维生素C含量高，能辅助提升免疫细胞活性，缩短病程。

3.燕麦

提供膳食纤维与B族维生素，维持肠道菌群平衡，支持免疫系统。

4.杏仁

含有维生素E与健康脂肪，具有抗氧化作用，保护呼吸道健康。

二、药物

1.维生素C片

补充水溶性维生素，参与抗体合成，改善易感体质。

2.复合维生素B片

调节代谢功能，维护神经与皮肤黏膜正常状态。

3.转移因子口服溶液

作为免疫调节剂，可增强细胞免疫功能。

4.脾氨肽冻干粉

双向调节机体免疫，适用于反复呼吸道感染人群。

日常应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行慢跑或游泳等有氧运动，注意保暖并勤洗手，减少病毒接触机会。