掉头发很多可能由生理性代谢、精神压力、营养缺乏、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整作息、舒缓情绪、均衡饮食、药物治疗等方式改善。

1、生理性代谢

处于休止期的毛发自然脱落，每日掉落五十至一百根属正常现象，无须特殊治疗，保持头皮清洁即可。

2、精神压力

长期焦虑紧张导致血管收缩影响毛囊供血，表现为弥漫性稀疏，建议规律作息，必要时寻求心理疏导。

3、营养缺乏

铁锌维生素D摄入不足阻碍毛发生长，伴随面色苍白乏力，需多吃瘦肉蛋奶，遵医嘱服用复合维生素制剂。

4、雄激素性脱发

遗传与双氢睾酮攻击毛囊有关，前额发际线后移头顶稀疏，可外用米诺地尔酊，口服非那雄胺片或螺内酯片。

日常注意温和洗发，避免频繁烫染，保证充足睡眠，若脱发持续加重或出现斑秃，应及时前往皮肤科就诊。