头发掉得厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃维生素B6片、养血生发胶囊、七宝美髯丹、非那雄胺片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1.黑芝麻

富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养毛囊，改善头皮血液循环，缓解因营养缺乏导致的脱发。

2.核桃

含有优质蛋白和锌元素，能为头发生长提供必要原料，增强发根韧性，减少断发和脱落现象。

3.菠菜

铁含量丰富且含叶酸，可预防缺铁性贫血引起的休止期脱发，同时补充多种微量元素支持毛发健康。

4.鸡蛋

提供优质蛋白质和生物素，是构成头发角蛋白的重要成分，长期食用有助于维持头发光泽与强度。

二、药物

1.维生素B6片

参与氨基酸代谢，调节皮脂分泌，适用于脂溢性脱发患者，需在医生指导下规范使用。

2.养血生发胶囊

具有养血祛风、益肾填精功效，针对血虚风盛或肾精不足型脱发，需辨证后服用。

3.七宝美髯丹

传统中成药，侧重补肝肾、乌须发，适合肝肾亏虚所致的早白发及稀疏脱发人群。

4.非那雄胺片

主要用于男性雄激素性脱发，通过抑制双氢睾酮生成减缓毛囊萎缩，须严格遵医嘱用药。

日常应保持规律作息，避免熬夜和精神紧张，均衡摄入各类营养素，配合适度运动促进全身血液循环，从而辅助改善脱发状况。